KONDISJON
Kondisjonstrening øker hjertets evne til å forsyne kroppens celler med blod og oksygen, og er viktig for generell helse og funksjon.
Bli med Astera på allsidig og morsom trening med fokus på økt puls inne i våre lokaler eller utendørs.
Økten tilpasses den enkelte, og vi bruker egen kroppsvekt eller enkle hjelpemidler. Målet er at du skal oppleve glede og mestring sammen med andre.
HVERDAGSSTERK
Styrketrening styrker skjelett, muskulatur og ledd, og øker kroppens funksjon slik at hverdagslige gjøremål blir enklere.
Bli med Astera på allsidig og morsom styrketrening inne i våre lokaler eller utendørs.
Økten tilpasses den enkelte. Vi bruker egen kroppsvekt eller enkle hjelpemidler. Målet er at du skal oppleve glede og mestring sammen med andre.
«AFTER-WORK»
En treningsøkt som kombinerer kondisjons- og styrketrening, inne i våre lokaler eller utendørs.
«Afterwork» passer spesielt godt for deg som ønsker en rask og effektiv treningsøkt rett etter jobb.
Økten tilpasses den enkelte, og vi bruker egen kroppsvekt eller enkle hjelpemidler. Målet er at du skal oppleve glede og mestring sammen med andre.
BALANSE OG BEVEGELIGHET
Balanse og bevegelighet er viktig for alle, uansett alder, og reduserer risikoen for fall, skader og muskel- og skjelettplager.
Bli med Astera på balanse- og bevegelighetstrening inne i våre lokaler.
Økten har som mål om å myke opp stive muskler og ledd, og utfordre balansen. Øvelsene tilpasses den enkelte.
Kommer som egne treningsgrupper i løpet av 2024!
TURGRUPPE
Frisk luft og fysisk aktivitet sammen med andre forbedrer både fysisk og psykisk helse.
Bli med Astera på tur og kondisjonstrening ute sammen med andre i Lillehammerregionen. Oppdag nye turmål og møt nye mennesker sammen med oss.
Kommer i løpet av 2024!
